| 1 195 g | Peruna raaka (Pirkka) | 908 kcal |
| 72 g | Porkkana | 24 kcal |
| 159 g | Lanttu | 55 kcal |
| 90 g | Sipuli, keltasipuli | 26 kcal |
| 400 g | Alaska Pollock (seiti) (Ocean Sea (Lidl)) | 272 kcal |
| 2 1 kuutio (20 g) | Kalaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 30 g | Koskenlaskija ruoka & dippi chili (Valio) | 76 kcal |
| 130 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 300 g | Lohikuutiot (Pirkka) | 675 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Juustoinen kalakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 87,6 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 366,9 kJ | |
| Rasva | 2,7 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,9 g | 4 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 6,3 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,3 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,4 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 43,2 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 9,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,6 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,7 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.