8
| 430 g | Lohifilee | 840 kcal |
| 1 000 g | Peruna raaka (Pirkka) | 760 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 250 g | Ruokakerma 15% (Kotimaista) | 408 kcal |
| 3 1 kuutio (30 g) | Kalaliemikuutio (Maggi) | 80 kcal |
| 5 g | Kuivattu Tilli 35g (Xtra) | 16 kcal |
| 20 g | Hieno merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 5 g | Mustapippuri | 14 kcal |
| 300 g | Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 102 kcal |
| 10 dl (1 000 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Joken lohikeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 70,5 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 295,1 kJ | |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 6,7 g | 3 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 3,5 g | 3 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 81,8 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 45,3 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 9,7 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 112,1 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 13,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 6,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 146,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 4,2 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.