Tuunatut perusmuffinit
16
| 350 g | Erikoisvehnäjauho (Myllyn Paras) | 1 225 kcal |
| 200 g | Sokeri | 812 kcal |
| 3 1 teelusikka 4g (12 g) | Vaniljasokeri Meira 85g (Meira) | 47 kcal |
| 2 tl (10 g) | Leivinjauhe | 18 kcal |
| 0,5 Desi (20 g) | Kaurahiutale (Elovena) | 74 kcal |
| 100 g | Luomu kirnuvoi (Juustoportti) | 720 kcal |
| 2 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 200 g | Kevytkerma 10% (Pirkka) | 240 kcal |
| 1 kpl (125 g) | Banaani, kuorittu | 109 kcal |
| 200 g | Mustikka (Pakkasmarja) | 130 kcal |
| 5 g | Kardemumma | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jennin muffinit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 263,8 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 104,3 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 38,7 g | 16 % |
| Sokeri | 19,1 g | 38 % |
| Proteiini | 5,6 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,8 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 68,1 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 53,1 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 87,9 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 6,3 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 89,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.