| 60 g | Mummon gluteeniton korppujauho (Pohjolan peruna) | 204 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 34 g | Harvest Basket perunamuusijauhe (Lidl suomi ky) | 119 kcal |
| 400 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 10 g | Suola, jodioitu hienosuola (Jozo) | 0 kcal |
| 800 g | Parempi Nauta Jauheliha, Rasvaa 10% (Atria) | 1 344 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauhelihapihvit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 129,5 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 542,2 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 4,8 g | 2 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 12,7 g | 13 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,2 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 52 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 114,8 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 1,7 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 218,1 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 6,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 14,6 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 289,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,7 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 11,3 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.11.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.