| 1 500 g | Peruna Siikli (Kotimaista) | 960 kcal |
| 400 g | Porkkana | 131 kcal |
| 3 kpl (165 g) | Sipuli, keltasipuli | 48 kcal |
| 700 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 1 176 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 2 1 liemikuutio (19 g) | Kasvisliemikuutio yrtit & mausteet (Maggi) | 37 kcal |
| 2 rkl (28 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 252 kcal |
| 15 dl (1 500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauhelihakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 61,6 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 257,7 kJ | |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 71,5 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,0 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,2 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 44,4 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 5,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 2,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.4.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.