Jauhelihakastike, Tomaattimurskalla

Jauhelihakastike, Tomaattimurskalla

110 kcal
g

Ainekset

400 g Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 909 kcal
500 g Tomaattimurska luomu (Rainbow) 130 kcal
150 g Sipuli, keltasipuli 44 kcal
30 g Valkosipuli 32 kcal
10 g Oliiviöljy 88 kcal
50 g Tomato Ketchup (Heinz) 51 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite110 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 890 kcal
Rasva7 / 71 g
10 %
Proteiini8 / 100 g
8 %
Hiilihydraatti4 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihakastike, Tomaattimurskalla, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal110,1 kcal6 %
Energia kJ460,8 kJ
Rasva6,9 g10 %
Tyydyttynyt2,8 g12 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti4,1 g2 %
Sokeri3,6 g7 %
Proteiini7,7 g8 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 28 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)8,5 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini1,8 mg2 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti3,6 µg1 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori58,4 mg10 %
Jodi1,3 µg1 %
Kalium133,0 mg4 %
Kalsium8,0 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium7,6 mg3 %
Natrium20,9 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni6,0 µg12 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: käyttäjien luoma (25.2.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.