Jauhelihatäytteiset munakoisot saavat inspiraationsa suosikkipastakastikkeesta, bolognesesta! Tässä reseptissä kastike taipuu loistavasti munakoison täytteeksi, mutta samalla idealla voit täyttää myös kesäkurpitsat.
4
| 225 g | Munakoiso | 50 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 1 Pieni annos (40 g) | Sipuli, keltasipuli | 12 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Oliiviöljy | 239 kcal |
| 200 g | Naudan jauheliha 17% 400g (Kotimaista) | 460 kcal |
| 400 g | Tomaattimurska (hieno tomaattimurska, finkrossade) (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 1 tl (1 g) | Oregano, kuivattu | 2 kcal |
| 1 1 tl (3 g) | Aito hienosokeri (Aito) | 12 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Persilja | 1 kcal |
| 100 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 301 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha täytteiset munakoisot, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 111,8 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 468,0 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 3,4 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 3,3 g | 1 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 6,5 g | 7 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 13,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,3 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,4 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 19,1 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 160,6 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 10,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 7,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 15,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.