| Pohja | ||
| 241 g | Puolikarkea vehnäjauho (Kotimaista) | 844 kcal |
| 13 g | Leivinjauhe | 23 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 4 g | Valkosipulijauhe 49g Santa Maria (Paulig Foods) | 14 kcal |
| 54 g | Rypsiöljy (Pirkka) | 486 kcal |
| Täyte | ||
| 400 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 664 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 50 g | Suippopaprika (Rainbow) | 7 kcal |
| 150 g | Kanttarelli , paistettu (tuore) | 139 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 50 g | Maustekurkku (Herkkumaa) | 8 kcal |
| 116 g | Pizzajuustoraaste (Rainbow) | 401 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha-sienipiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 229,7 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 961,6 kJ | |
| Rasva | 12,4 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 4,2 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,8 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 1,7 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 16,4 g | 7 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 12,6 g | 13 % |
| Suola | 2,1 g | 42 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 31 % |
| C-vitamiini | 8,3 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,2 mg | 16 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 235,6 mg | 39 % |
| Jodi (I) | 13,7 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 161,8 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 231,4 mg | 29 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 17,0 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 286,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 9,6 µg | 19 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.9.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.