| 800 g | Kanan jauheliha 4% (Atria) | 888 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 1 kesk. annos (25 g) | Jauho, korppujauho | 92 kcal |
| 1 Purkki (200 g) | Kevyt kermaviili (Pohjolan meijeri) | 164 kcal |
| 75 g | Aurajuusto (Valio) | 64 kcal |
| 4 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 3 tl (6 g) | Cajunmauste (Meira) | 19 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jannen Kananjauhelihapihvit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 130,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 546,1 kJ | |
| Rasva | 5,2 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,0 g | 1 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 18,0 g | 18 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 35,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 26,4 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 13,6 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 10,8 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 59,4 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 2,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 249,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 3,1 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.6.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.