Riisiä, papuja ja kookosmaitoa
Iso kattilallinen
| 100 g | Pitkäjyväinen riisi (Uncle Ben's) | 352 kcal |
| 400 g | Kookosmaito (Pirkka) | 708 kcal |
| 200 g | Kidneypavut (Pirkka) | 154 kcal |
| 40 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 12 kcal |
| 1 5 millilitraa, teelusikka (5 g) | Suola jodioitu ruokasuola (Meira) | 0 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 2 kpl (7 g) | Valkosipuli | 8 kcal |
| 100 g | Pitkäjyväinen riisi (K-menu) | 359 kcal |
| 6 0,75 dl (360 g) | Pitkäjyväinen riisi (Pirkka) | 1 260 kcal |
| 3 dl (300 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jamaikalainen Rice & peas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 177,2 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 741,8 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 4,3 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 27,0 g | 11 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 3,9 g | 4 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 29,3 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 9,1 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 71,7 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 7,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 13,5 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 137,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.