2
| 143 g | Peruna raaka (Pirkka) | 109 kcal |
| 102 g | Porkkana | 33 kcal |
| 195 g | Valkokaali, keräkaali | 61 kcal |
| 124 g | Sipuli, keltasipuli | 36 kcal |
| 10 g | Valkosipuli | 11 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan Uunijuurekset #, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 184,9 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 773,9 kJ | |
| Rasva | 7,2 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,6 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 22,9 g | 10 % |
| Sokeri | 10,5 g | 21 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 4,9 g | 20 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 400,6 µg | 57 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 46,4 mg | 62 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 46,1 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 79,2 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 600,3 mg | 19 % |
| Kalsium (Ca) | 73,2 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 24,1 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 20,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 10,3 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.