4
| 400 g | Raakamakkara, siskonmakkara | 848 kcal |
| 385 g | Peruna, uusi | 287 kcal |
| 320 g | Porkkana | 105 kcal |
| 113 g | Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 93 kcal |
| 80 g | Sipuli, keltasipuli | 23 kcal |
| 1 kesk. annos (15 g) | Kasvisliemikuutio | 46 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan siskonmakkarakeitto #, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 350,6 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 467,3 kJ | |
| Rasva | 18,1 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 6,9 g | 31 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,5 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 2,4 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 25,4 g | 11 % |
| Sokeri | 8,1 g | 16 % |
| Proteiini | 13,6 g | 14 % |
| Suola | 3,4 g | 69 % |
| Kuitu | 4,3 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 645,6 µg | 92 % |
| Tiamiini (B1) | 0,7 mg | 62 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,9 mg | 73 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 31,4 mg | 42 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 51,9 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,4 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 223,0 mg | 37 % |
| Jodi (I) | 4,2 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 1 088,2 mg | 35 % |
| Kalsium (Ca) | 60,4 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 28 % |
| Magnesium (Mg) | 60,4 mg | 22 % |
| Natrium (Na) | 1 345,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 10,2 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.