4
| 1 000 g | Peruna, uusi | 746 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 250 g | Salad Cheese in brine (Milbona) | 640 kcal |
| 100 g | Valkoviini, kuiva | 69 kcal |
| 300 g | Herkkutatti | 91 kcal |
| 10 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 82 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan välimerellinen perunasosekeitto, 1/4 kattila
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 2 024,5 kcal | 101 % |
| Energia kJ | 8 473,7 kJ | |
| Rasva | 74,5 g | 105 % |
| Tyydyttynyt | 44,8 g | 202 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 209,0 g | 87 % |
| Sokeri | 29,2 g | 58 % |
| Proteiini | 88,3 g | 88 % |
| Suola | 14,9 g | 297 % |
| Kuitu | 26,8 g | 107 % |
| Alkoholi (13,6 %) | 10,7 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 3,0 mg | 277 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,7 mg | 138 % |
| B6-vitamiini | 7,2 mg | 601 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 178,4 mg | 238 % |
| D-vitamiini | 9,3 µg | 93 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 254,3 µg | 85 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 24,8 mg | 177 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 905,1 mg | 151 % |
| Jodi (I) | 17,7 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 7 093,0 mg | 229 % |
| Kalsium (Ca) | 148,9 mg | 19 % |
| Kupari (Cu) | 2,7 mg | 295 % |
| Magnesium (Mg) | 295,8 mg | 106 % |
| Natrium (Na) | 44,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 11,7 mg | 78 % |
| Seleeni (Se) | 47,8 µg | 96 % |
| Sinkki (Zn) | 8,1 mg | 116 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.11.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.