4
| 3 kpl (180 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 212 kcal |
| 200 g | Raejuusto maustamaton (Pohjolan juustola) | 164 kcal |
| 500 g | Herkkutatti | 151 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 100 g | Kauramaito, iKaffe Barista Edition (Oatly) | 59 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan sieni-raejuustopannari, 1/2 vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 308,2 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 289,9 kJ | |
| Rasva | 12,4 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,2 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 12,5 g | 5 % |
| Sokeri | 8,4 g | 17 % |
| Proteiini | 32,7 g | 33 % |
| Suola | 3,9 g | 78 % |
| Kuitu | 8,1 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 208,4 µg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 40 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,3 mg | 107 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 46 % |
| B12-vitamiini | 2,3 µg | 116 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 8,8 µg | 88 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 119,9 µg | 40 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 12,3 mg | 88 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 338,8 mg | 56 % |
| Jodi (I) | 47,2 µg | 31 % |
| Kalium (K) | 889,0 mg | 29 % |
| Kalsium (Ca) | 108,6 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,7 mg | 79 % |
| Magnesium (Mg) | 27,5 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 100,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,3 mg | 22 % |
| Seleeni (Se) | 53,6 µg | 107 % |
| Sinkki (Zn) | 3,4 mg | 48 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.3.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.