| 15 g | Ekstra-neitsyt oliiviöljy (Primadonna) | 123 kcal |
| 270 g | Sipuli, keltasipuli | 79 kcal |
| 830 g | Palsternakka | 529 kcal |
| 580 g | Peruna, uusi | 433 kcal |
| 660 g | Kukkakaali | 161 kcal |
| 2 annos (56 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 60 kcal |
| 5 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 3 g | Curryjauhe 380g Sallinen (Mauste-Sallinen Oy) | 10 kcal |
| 3 g | Kurkuma (Meira) | 11 kcal |
| 2 228 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 250 g | Ruokakerma (Pippuri, laktoositon) (Pohjolan meijeri) | 423 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan palsternakka-kukkakaalisosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 37,3 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 156,2 kJ | |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,6 g | 2 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 0,9 g | 1 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 11,7 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 28,2 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 24,4 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 3,0 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 193,5 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 12,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 9,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 41,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,2 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.11.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.