4
| 800 g | Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 296 kcal |
| 100 g | Voi | 727 kcal |
| 50 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 195 kcal |
| 3 dl (105 g) | Kaurahiutale (Myllykivi) | 380 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan omena-kaurapaistos, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 401,5 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 680,3 kJ | |
| Rasva | 22,6 g | 32 % |
| Tyydyttynyt | 13,6 g | 61 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,9 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 42,1 g | 18 % |
| Sokeri | 27,7 g | 55 % |
| Proteiini | 4,4 g | 4 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 6,0 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 181,9 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10,5 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 24,2 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 2,8 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 203,8 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 13,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 8,1 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 150,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.11.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.