8 kpl
| 400 g | Punajuuri | 178 kcal |
| 1 dl (50 g) | Jauho, korppujauho | 183 kcal |
| 3 kpl (180 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 212 kcal |
| 250 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 400 g | Maustamaton kanan jauheliha, 4% (Kanamestari) | 448 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan lindströminpihvit kanajauhelihasta, 1 kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 131,4 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 550,1 kJ | |
| Rasva | 4,2 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 8,9 g | 4 % |
| Sokeri | 4,3 g | 9 % |
| Proteiini | 13,5 g | 13 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,4 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 87,7 µg | 29 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 64,8 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 9,5 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 195,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 18,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 11,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 31,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 12,2 µg | 24 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.