4
| 1 000 g | Kukkakaali | 244 kcal |
| 1 000 g | Peruna, uusi | 746 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 20 g | Valkosipuli | 22 kcal |
| 100 g | Feta (Milbona) | 276 kcal |
| 1 1 kuutio (10 g) | Kasvisliemivalmiste (K-menu) | 23 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kukkakaali-perunasosekeitto fetalla, 1/4 kattila
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 342,4 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 433,0 kJ | |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 48,6 g | 20 % |
| Sokeri | 9,8 g | 20 % |
| Proteiini | 14,7 g | 15 % |
| Suola | 1,8 g | 37 % |
| Kuitu | 9,0 g | 36 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 72 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 1,8 mg | 152 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 168,0 mg | 224 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 246,7 µg | 82 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 272,7 mg | 45 % |
| Jodi (I) | 5,6 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 2 141,0 mg | 69 % |
| Kalsium (Ca) | 99,2 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 48 % |
| Magnesium (Mg) | 95,9 mg | 34 % |
| Natrium (Na) | 12,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,1 mg | 21 % |
| Seleeni (Se) | 26,9 µg | 54 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 24 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.9.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.