6
| 3 kpl (180 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 212 kcal |
| 100 g | Jauho, erikoisvehnäjauho, vähittäiskauppa | 371 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 650 g | Raparperi | 219 kcal |
| 250 g | Pehmeä & mieto maitorahka (Pohjolan meijeri) | 125 kcal |
| 45 g | Sokeri | 183 kcal |
| 35 g | Tumma siirappi (Dansukker) | 111 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kevyt raparperipiirakka, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 307,4 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 286,8 kJ | |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 49,0 g | 20 % |
| Sokeri | 29,7 g | 59 % |
| Proteiini | 14,1 g | 14 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 112,5 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 49 % |
| C-vitamiini | 8,1 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 38,7 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 239,5 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 21,4 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 605,1 mg | 20 % |
| Kalsium (Ca) | 290,5 mg | 36 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 12 % |
| Magnesium (Mg) | 25,4 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 193,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 15,9 µg | 32 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 16 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.6.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.