4
| 1 000 g | Porkkana | 327 kcal |
| 200 g | Punajuuri | 89 kcal |
| 150 g | Cheddarjuustoraaste (Valley Spire) | 627 kcal |
| 400 g | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 484 kcal |
| 200 g | Ruokakerma 10% (Pohjolan meijeri) | 236 kcal |
| 50 g | Sipuli, keltasipuli | 15 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan jauheliha-porkkanakiusaus, 1/4 vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 444,4 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 860,0 kJ | |
| Rasva | 23,7 g | 33 % |
| Tyydyttynyt | 13,1 g | 59 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 21,2 g | 9 % |
| Sokeri | 20,1 g | 40 % |
| Proteiini | 32,0 g | 32 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 7,8 g | 31 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1 960,7 µg | 280 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 29 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,5 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 19,0 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 133,2 µg | 44 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,0 mg | 50 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 299,0 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 11,1 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 1 684,5 mg | 54 % |
| Kalsium (Ca) | 88,1 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 18 % |
| Magnesium (Mg) | 64,9 mg | 23 % |
| Natrium (Na) | 150,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 28,6 µg | 57 % |
| Sinkki (Zn) | 3,1 mg | 44 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.9.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.