| 400 g | Tagliatelle nauhapasta (Rainbow) | 1 428 kcal |
| 700 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 770 kcal |
| 300 g | Pinaatti, pakaste | 40 kcal |
| 2 1 purkki (400 g) | Hyvä suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 472 kcal |
| 30 g | Pecorino Romano (Castelli) | 118 kcal |
| 2 rkl (28 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 252 kcal |
| 2 kpl (7 g) | Valkosipuli | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broileri-pinaattipasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 165,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 693,0 kJ | |
| Rasva | 5,3 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,9 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 16,9 g | 7 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 12,3 g | 12 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 0,6 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 48,5 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 9,7 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 42,2 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,3 mg | 24 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 89,0 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 3,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 259,2 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 19,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 25,1 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 17,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 10,7 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.