| 400 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 416 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 30 g | Pinaatti | 5 kcal |
| 100 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 20 kcal |
| 250 g | Täysjyvä cappelli (Torino) | 875 kcal |
| 90 g | Chili tuorejuusto (Pirkka) | 162 kcal |
| 1 Yksi kuutio (10 g) | Kanaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 250 g | Ruokakerma 10% (Valio) | 305 kcal |
Uuni 175 astetta 45 min ja 10 min anna vetäytyä
mausta broileri mieleisen mukaan
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broileri pinaatti pasta uunissa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 111,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 464,4 kJ | |
| Rasva | 3,2 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 11,1 g | 5 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 8,6 g | 9 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 2,0 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,7 mg | 26 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 40,5 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 11,4 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 122,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 5,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 22,0 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 261,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 6,1 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.8.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.