5
| 194 g | Kevyt kermaviili, vähälaktoosinen (Pirkka) | 155 kcal |
| 28 g | Kevytmajoneesi (Pirkka) | 115 kcal |
| 52 g | Amerikkalainen kurkkusalaatti ilman lisättyä sokeria (Felix) | 9 kcal |
| 10 g | SINAPPI MIETO (Auran) | 22 kcal |
| 21 g | Luomu tomaattiketsuppi vähemmän suolaa ja sokeria (Felix) | 15 kcal |
| 1 tl (4 g) | Sokeri | 16 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Paprikajauhe | 6 kcal |
| 300 g | Penne rigate kuviopasta (Pirkka) | 1 050 kcal |
| 1 paketti (400 g) | Parempi Nauta Jauheliha, Rasvaa 10% (Atria) | 672 kcal |
| 77 g | Sipuli, keltasipuli | 23 kcal |
| 10 g | Tomaattipyree (kaksinkertaisesti tiivistetty) (Mutti) | 10 kcal |
| 200 g | Koskenlaskija cheddar sulatejuustoviipale (Valio) | 502 kcal |
| 2 Pieni kpl (150 g) | Tomaatti | 34 kcal |
Valmista ensin kastike ja laita se jääkaappiin siksi aikaa kun valmistat loput.
Keitä pasta ohjeen mukaan. Paista sipulit ja jauheliha, mausta ja lisää tomaattipyree. Sekota keitetty pasta joukkoon ja sekoita. Lado uunivuoan pohjalle puolet jauheliha-pasta sekoituksesta ja sekoita puolet kastikkeesta joukkoon. Asettele viipaloidut tomaatit ja kaada loput jauhelihaseoksesta päälle. Asettele sulatejuustoviipaleet ja paista 200 asteessa 5-10min että juusto sulaa. Tarjoile salaatin ja suolakurkkujen kera.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Big Mac pastavuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 181,2 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 758,5 kJ | |
| Rasva | 7,1 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 17,3 g | 7 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 11,5 g | 11 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 12,0 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 63,1 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 4,5 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 149,1 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 78,0 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 8,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 68,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 4,4 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.4.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.