8
| 100 g | Banaani, kuorittu | 88 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 37 g | Kaurahiutale | 141 kcal |
| 5 g | Rypsiöljy | 44 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaaniletut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 178,5 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 747,3 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 20,6 g | 9 % |
| Sokeri | 7,1 g | 14 % |
| Proteiini | 6,7 g | 7 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,9 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,1 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,6 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 101,1 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 4,3 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 259,7 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 12,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 15 % |
| Magnesium (Mg) | 42,6 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 2,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 2,4 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.7.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.