| 100 g | Kaurahiutale (Elovena) | 370 kcal |
| 10 g | Kaakaojauhe (juoma, leivonta) (Belbake) | 37 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 60 g | Whey-80 Chocolate Banana (Star Nutrition) | 235 kcal |
| 250 g | Alpro soya unsweetened soijajuoma (Alpro Soya no sugars) (Alpro Soya) | 83 kcal |
| 100 g | Banaani, kuorittu | 88 kcal |
| 15 g | Maapähkinävoi smooth (Nuts about nature) | 91 kcal |
| 2 pala (20 g) | Tumma suklaa 80 % dark chocolate (Coop) | 115 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Baked oats banaanisuklaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 183,4 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 767,7 kJ | |
| Rasva | 6,6 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 15,1 g | 6 % |
| Sokeri | 3,8 g | 8 % |
| Proteiini | 13,6 g | 14 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 2,6 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,6 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 108,6 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 220,4 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 157,4 mg | 20 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 46,7 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 123,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.