avokado suola limemehu pippuri
| 1 Pieni kpl (100 g) | Avokado, kuorittu, kivetön | 198 kcal |
| 4 g | Lime (Hedelmä, tuore) | 1 kcal |
| 1 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 g | Mustapippuri | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Avokadolevite, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 190,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 798,1 kJ | |
| Rasva | 18,3 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 11,9 g | 36 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 1,5 g | 1 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 2,6 g | 3 % |
| Suola | 0,9 g | 19 % |
| Kuitu | 6,6 g | 26 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10,9 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 24 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 30,6 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 24,5 µg | 16 % |
| Kalium (K) | 381,6 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 20,9 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 22 % |
| Magnesium (Mg) | 27,7 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 371,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.8.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.