12
| 180 g | Banaani, kuorittu | 158 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 135 g | Kaurahiutale (Kotimaista) | 500 kcal |
| 420 g | Kreikkalainen jogurtti 0% (Salakis) | 273 kcal |
| 200 g | Organic Almond No Sugars mantelimaito (Alpro) | 28 kcal |
| 200 g | Mustikka (pakaste) (Kotimaista) | 130 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Anssin mustikkakaurapaistos, 1 pala
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 100,0 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 418,7 kJ | |
| Rasva | 2,1 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 5 % |
| Sokeri | 4,4 g | 9 % |
| Proteiini | 7,3 g | 7 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 24,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 6,8 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 69,5 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 0,9 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 6,0 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,3 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.12.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.