Dansukker https://www.dansukker.fi/fi/resepteja/amerikkalaiset-pannukakut
n. 5 isoa pannukakkua
| 140 g | Jauho, vehnﾃ､jauho, puolikarkea | 515 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Kookosﾃｶljy | 239 kcal |
| 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 1 rkl (12 g) | Sokeri | 49 kcal |
| 2 g | Pansuola (Oriola Oy) | 0 kcal |
| 1 rkl (15 g) | Leivinjauhe | 26 kcal |
| 250 g | Suomalainen laktoositon rasvaton maitojuoma (Pirkka) | 63 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen pﾃ､ivﾃ､saanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokﾃ､yttﾃ､jﾃ､ 2 000 kcal.
Amerikkalainen pannukakku, Dansukker, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 192,3 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 805,1 kJ | |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 4,7 g | 21 % |
| Kertatyydyttymﾃ､tﾃｶn | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymﾃ､tﾃｶn | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 25,5 g | 11 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 6,5 g | 6 % |
| Suola | 1,2 g | 23 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 ﾂｵg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 ﾂｵg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 ﾂｵg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,0 ﾂｵg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennﾃ､is- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 282,2 mg | 47 % |
| Jodi (I) | 12,8 ﾂｵg | 9 % |
| Kalium (K) | 102,9 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 393,7 mg | 49 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 13,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 351,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,8 ﾂｵg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lﾃ､hde: kﾃ､yttﾃ､jien luoma (27.10.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen mﾃ､ﾃ､rﾃ､n ja osuuden viittellisestﾃ､ pﾃ､ivﾃ､saannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen pﾃ､ivﾃ､saanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokﾃ､yttﾃ､jﾃ､ 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennﾃ､is- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.