Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 397,1 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 661,9 kJ | |
| Rasva | 18,0 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 12,0 g | 72 % |
| Hiilihydraatti | 16,0 g | 7 % |
| Sokeri | 4,2 g | 8 % |
| Proteiini | 31,0 g | 31 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 24,0 g | 96 % |
| Orgaaniset hapot | 0,4 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 74 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 40 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 256,6 µg | 86 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 518,8 mg | 86 % |
| Jodi (I) | 3,6 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 1 352,4 mg | 44 % |
| Kalsium (Ca) | 170,0 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 2,1 mg | 234 % |
| Magnesium (Mg) | 200,0 mg | 71 % |
| Natrium (Na) | 20,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 9,6 mg | 64 % |
| Seleeni (Se) | 8,9 µg | 18 % |
| Sinkki (Zn) | 3,4 mg | 48 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.