Smoothie, mango-ananas-kookosmaito kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, mango-ananas-kookosmaito

112 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, mango-ananas-kookosmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal112,2 kcal6 %
Energia kJ469,5 kJ
Rasva7,2 g10 %
Tyydyttynyt6,2 g28 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti9,9 g4 %
Sokeri7,3 g15 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,2 g5 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 58 %
Hiilihydraatti 35 %
Proteiini 4 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini20,5 mg27 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)21,7 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)40,9 mg7 %
Jodi (I)0,7 µg0 %
Kalium (K)208,0 mg7 %
Kalsium (Ca)12,7 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg16 %
Magnesium (Mg)25,0 mg9 %
Natrium (Na)6,0 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.