Sekaleipä, oululainen reilu täysjyväviipaleet, fazer, rypsiöljyä kalorit ja ravintosisältö

Sekaleipä, oululainen reilu täysjyväviipaleet, fazer, rypsiöljyä

277 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sekaleipä, oululainen reilu täysjyväviipaleet, fazer, rypsiöljyä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal276,6 kcal14 %
Energia kJ1 157,9 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt0,3 g2 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti43,8 g18 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini12,0 g12 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu7,4 g30 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 13 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 17 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg13 %
Folaatti (B9-vitamiini)55,9 µg19 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,1 mg22 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)195,5 mg33 %
Jodi (I)21,8 µg15 %
Kalium (K)277,7 mg9 %
Kalsium (Ca)21,6 mg3 %
Kupari (Cu)0,3 mg30 %
Magnesium (Mg)63,2 mg23 %
Natrium (Na)279,8 mg
Rauta (Fe)2,1 mg14 %
Seleeni (Se)4,7 µg9 %
Sinkki (Zn)1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.