Ruis-vehnä-perunataikina, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 438,2 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 834,0 kJ | |
| Rasva | 24,8 g | 35 % |
| Tyydyttynyt | 13,1 g | 59 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,7 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 1,6 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 45,5 g | 19 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 6,2 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 4,9 g | 19 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 105,1 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,4 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,4 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 125,0 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 3,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 434,2 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 16,8 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 23 % |
| Magnesium (Mg) | 42,0 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 184,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 4,5 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.