Pizza, tomaattikastike ja juustoa, margherita kalorit ja ravintosisältö

Pizza, tomaattikastike ja juustoa, margherita

222 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pizza, tomaattikastike ja juustoa, margherita, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal222,0 kcal11 %
Energia kJ929,2 kJ
Rasva8,9 g13 %
Tyydyttynyt4,4 g20 %
Kertatyydyttymätön2,6 g8 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti23,9 g10 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini10,4 g10 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu1,8 g7 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 19 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)62,7 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,5 µg23 %
C-vitamiini3,4 mg5 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)37,9 µg13 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)176,6 mg29 %
Jodi (I)26,4 µg18 %
Kalium (K)157,6 mg5 %
Kalsium (Ca)220,0 mg27 %
Kupari (Cu)0,3 mg39 %
Magnesium (Mg)20,2 mg7 %
Natrium (Na)299,6 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)7,6 µg15 %
Sinkki (Zn)1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.