Pähkinä, chilipähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 485,4 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 031,7 kJ | |
| Rasva | 29,6 g | 42 % |
| Tyydyttynyt | 6,4 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 11,9 g | 36 % |
| Monityydyttymätön | 6,9 g | 41 % |
| Hiilihydraatti | 38,2 g | 16 % |
| Sokeri | 3,4 g | 7 % |
| Proteiini | 14,7 g | 15 % |
| Suola | 2,8 g | 55 % |
| Kuitu | 4,6 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 41 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6,1 mg | 76 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 62,3 µg | 21 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,9 mg | 50 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 209,5 mg | 35 % |
| Jodi (I) | 7,1 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 430,3 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 53,9 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 50 % |
| Magnesium (Mg) | 106,9 mg | 38 % |
| Natrium (Na) | 1 088,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,9 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.