Mysli, muromysli, omena-kaneli, keskiarvo, pirkka/rainbow, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 429,8 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 799,0 kJ | |
| Rasva | 15,5 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 5,3 g | 24 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,1 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 3,1 g | 19 % |
| Hiilihydraatti | 60,4 g | 25 % |
| Sokeri | 26,6 g | 53 % |
| Proteiini | 7,8 g | 8 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 7,9 g | 32 % |
| Orgaaniset hapot | 0,1 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 22 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 24,1 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 241,3 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 14,6 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 279,0 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 25,0 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 30 % |
| Magnesium (Mg) | 77,4 mg | 28 % |
| Natrium (Na) | 195,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,8 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 6,4 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 28 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.