Muro, weetabix, banaani, muroke, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 412,4 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 726,0 kJ | |
| Rasva | 5,2 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,7 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 75,6 g | 31 % |
| Sokeri | 22,7 g | 45 % |
| Proteiini | 10,6 g | 11 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 8,3 g | 33 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 26 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 37,5 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,1 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 283,3 mg | 47 % |
| Jodi (I) | 5,2 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 372,5 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 29,3 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 46 % |
| Magnesium (Mg) | 102,4 mg | 37 % |
| Natrium (Na) | 435,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,3 mg | 22 % |
| Seleeni (Se) | 6,3 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 35 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.