Muro, marjainen täysjyvämuro, pirkka, vitaminoitu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 358,3 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 499,6 kJ | |
| Rasva | 2,1 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 72,5 g | 30 % |
| Sokeri | 15,0 g | 30 % |
| Proteiini | 8,2 g | 8 % |
| Suola | 1,8 g | 36 % |
| Kuitu | 5,2 g | 21 % |
| Orgaaniset hapot | 0,6 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1,0 mg | 91 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,0 mg | 83 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 21,4 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 10,0 mg | 71 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 166,1 mg | 28 % |
| Jodi (I) | 6,1 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 211,6 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 31,9 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 34 % |
| Magnesium (Mg) | 54,3 mg | 19 % |
| Natrium (Na) | 704,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 7,0 mg | 47 % |
| Seleeni (Se) | 11,1 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 25 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.