Keksi, kaurakeksi, jyväshyvä luonnonhyvät, rypsiöljy kalorit ja ravintosisältö

Keksi, kaurakeksi, jyväshyvä luonnonhyvät, rypsiöljy

489 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Keksi, kaurakeksi, jyväshyvä luonnonhyvät, rypsiöljy, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal489,0 kcal24 %
Energia kJ2 046,7 kJ
Rasva25,1 g35 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön13,9 g42 %
Monityydyttymätön8,4 g50 %
Hiilihydraatti56,0 g23 %
Sokeri22,8 g46 %
Proteiini7,8 g8 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu4,4 g18 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 46 %
Proteiini 6 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg14 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini4,5 mg57 %
Folaatti (B9-vitamiini)19,5 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)221,4 mg37 %
Jodi (I)12,0 µg8 %
Kalium (K)243,6 mg8 %
Kalsium (Ca)46,1 mg6 %
Kupari (Cu)0,2 mg23 %
Magnesium (Mg)64,2 mg23 %
Natrium (Na)500,0 mg
Rauta (Fe)2,1 mg14 %
Seleeni (Se)6,2 µg12 %
Sinkki (Zn)1,6 mg22 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.