Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, moilas kalorit ja ravintosisältö

Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, moilas

203 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, moilas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal202,8 kcal10 %
Energia kJ848,8 kJ
Rasva5,6 g8 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön2,4 g7 %
Monityydyttymätön1,4 g8 %
Hiilihydraatti31,4 g13 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini5,8 g6 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 11 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,1 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,2 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)104,5 mg17 %
Jodi (I)3,0 µg2 %
Kalium (K)169,6 mg5 %
Kalsium (Ca)23,1 mg3 %
Kupari (Cu)0,2 mg25 %
Magnesium (Mg)47,4 mg17 %
Natrium (Na)403,3 mg
Rauta (Fe)1,2 mg8 %
Seleeni (Se)7,1 µg14 %
Sinkki (Zn)1,0 mg14 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.