Juustosarvi, hiivataikina kalorit ja ravintosisältö

Juustosarvi, hiivataikina

278 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juustosarvi, hiivataikina, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal278,0 kcal14 %
Energia kJ1 163,4 kJ
Rasva8,5 g12 %
Tyydyttynyt4,4 g20 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti37,3 g16 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini11,7 g12 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu1,9 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 17 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)84,6 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,6 µg28 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,7 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)42,6 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)186,2 mg31 %
Jodi (I)32,4 µg22 %
Kalium (K)157,5 mg5 %
Kalsium (Ca)184,3 mg23 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)24,0 mg9 %
Natrium (Na)308,4 mg
Rauta (Fe)0,7 mg4 %
Seleeni (Se)10,7 µg21 %
Sinkki (Zn)0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.