Ohut Kauraherkku, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 274,0 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 146,8 kJ | |
| Rasva | 5,1 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 45,0 g | 19 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 8,6 g | 9 % |
| Suola | 1,4 g | 28 % |
| Kuitu | 6,0 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 37,0 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 206,8 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 35,9 µg | 24 % |
| Kalium (K) | 208,8 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 24,1 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 59,9 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 549,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,2 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 5,5 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 26 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.10.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.