4-vilkahelbed, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 344,0 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 439,8 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 63,0 g | 26 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 12,5 g | 50 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 28 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 63,8 µg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 305,0 mg | 51 % |
| Kalium (K) | 425,7 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 48 % |
| Magnesium (Mg) | 108,8 mg | 39 % |
| Rauta (Fe) | 4,0 mg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 2,9 mg | 41 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.7.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.