Mustamakkara, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 220,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 920,8 kJ | |
| Rasva | 12,0 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 5,6 g | 25 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,2 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 16,0 g | 7 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 1,7 g | 34 % |
| Kuitu | 5,3 g | 21 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,7 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 162,3 mg | 27 % |
| Jodi (I) | 3,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 246,1 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 18,2 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 40,9 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 667,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 7,5 mg | 50 % |
| Seleeni (Se) | 7,3 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.2.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.