Rusinat kalorit ja ravintosisältö

Rusinat

316 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rusinat, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal316,0 kcal16 %
Energia kJ1 322,6 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti77,0 g32 %
Sokeri71,0 g142 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu5,8 g23 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 97 %
Proteiini 4 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,0 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)90,0 mg15 %
Jodi (I)3,0 µg2 %
Kalium (K)650,0 mg21 %
Kalsium (Ca)54,0 mg7 %
Magnesium (Mg)30,0 mg11 %
Natrium (Na)7,9 mg
Rauta (Fe)2,4 mg16 %
Seleeni (Se)1,9 µg4 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: käyttäjien luoma (18.1.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.