chiasiemen kalorit ja ravintosisältö

chiasiemen

69 kaloria

kpl

Ravintosisältö 15 g

chiasiemen, 3x teelusikka

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal68,9 kcal3 %
Energia kJ288,2 kJ
Rasva4,9 g7 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön3,7 g22 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini3,3 g3 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu5,1 g20 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 19 %
Alkoholi 0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori104,4 mg17 %
Kalium102,8 mg3 %
Kalsium87,3 mg11 %
Magnesium45,2 mg16 %
Rauta1,0 mg7 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Hae ruokia

Kuinka kuluttaa 69 kaloria?

Haetuimmat valmistajalta sevenhills wholefood