Perunamuusi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 120,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 502,3 kJ | |
| Rasva | 0,3 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 27,0 g | 11 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 2,5 g | 3 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| C-vitamiini | 10,4 mg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 25,9 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 72,0 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 544,0 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 9,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 18 % |
| Magnesium (Mg) | 38,4 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 1,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.