Perunamuusi kalorit ja ravintosisältö

Perunamuusi

120 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Perunamuusi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal120,0 kcal6 %
Energia kJ502,3 kJ
Rasva0,3 g0 %
Hiilihydraatti27,0 g11 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini2,5 g3 %
Suola0,0 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 90 %
Proteiini 8 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg29 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
C-vitamiini10,4 mg14 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti25,9 µg9 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori72,0 mg12 %
Jodi1,6 µg1 %
Kalium544,0 mg18 %
Kalsium9,0 mg1 %
Kupari0,2 mg18 %
Magnesium38,4 mg14 %
Natrium1,6 mg
Rauta1,1 mg7 %
Seleeni1,0 µg2 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.