Hemp Hearts, 3 rkl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 180,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 226,0 kJ | |
| Rasva | 15,0 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 12,0 g | 72 % |
| Hiilihydraatti | 2,0 g | 1 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 27 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 45,0 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,0 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 459,0 mg | 77 % |
| Kalium (K) | 333,0 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 19,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 44 % |
| Magnesium (Mg) | 197,0 mg | 70 % |
| Rauta (Fe) | 4,0 mg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 3,0 mg | 43 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.10.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.