Semillas de Chia, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 482,0 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 017,4 kJ | |
| Rasva | 35,0 g | 49 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 28,0 g | 168 % |
| Hiilihydraatti | 7,1 g | 3 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 20,0 g | 20 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 28,0 g | 112 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 270,0 mg | 45 % |
| Kalsium (Ca) | 600,0 mg | 75 % |
| Kupari (Cu) | 2,0 mg | 222 % |
| Magnesium (Mg) | 280,0 mg | 100 % |
| Rauta (Fe) | 9,5 mg | 63 % |
| Sinkki (Zn) | 5,4 mg | 77 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.