Diet 5, kirsikka-punaherukkapirtelö kalorit ja ravintosisältö

Diet 5, kirsikka-punaherukkapirtelö

175 kcal

kpl

Ravintosisältö 47 g

Diet 5, kirsikka-punaherukkapirtelö, 1 annos, 1 pussi

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal175,0 kcal9 %
Energia kJ344,3 kJ
Rasva3,9 g5 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti13,3 g6 %
Sokeri2,1 g4 %
Proteiini18,8 g19 %
Suola0,3 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 43 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)220,0 µg31 %
Tiamiini (B1)0,3 mg27 %
Riboflaviini (B2)0,6 mg48 %
B6-vitamiini0,4 mg30 %
B12-vitamiini2,0 µg100 %
C-vitamiini48,9 mg65 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini4,4 mg55 %
Folaatti (B9-vitamiini)2,0 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,7 mg26 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)201,0 mg34 %
Jodi (I)34,6 µg23 %
Kalium (K)681,0 mg22 %
Kalsium (Ca)312,0 mg39 %
Kupari (Cu)0,3 mg36 %
Magnesium (Mg)33,4 mg12 %
Natrium (Na)132,0 mg
Rauta (Fe)3,6 mg24 %
Seleeni (Se)20,6 µg41 %
Sinkki (Zn)2,2 mg31 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Hae ruokia

Kuinka kuluttaa 175 kilokaloria?

Haetuimmat valmistajalta Layenberger nutrition groub