Vapaan kanan munia 10 M, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 134,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 560,9 kJ | |
| Rasva | 9,2 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 0,3 g | 0 % |
| Sokeri | 0,3 g | 1 % |
| Proteiini | 12,6 g | 13 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 150,0 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| D-vitamiini | 2,5 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 45,0 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 200,0 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 30,0 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 130,0 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 55,0 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 11,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 130,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 30,0 µg | 60 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 19 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.5.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.